黄色的水果和蔬菜有哪些？

黄色的水果和蔬菜，是非常有营养价值的食物，以香蕉、柠檬、南瓜为代表。它们富含维生素c、胡萝卜素等多种营养成分，常吃还能够美白肌肤，增强免疫力，促进新陈代谢，预防各种疾病。

香蕉

香蕉是非常常见的黄色水果，富含钾、维生素c、b族维生素等营养素，对控制血压、促进新陈代谢、强健心脏、增强免疫力都非常有益。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘等问题。此外，香蕉还对心理健康有帮助，能够改善情绪状态，缓解抑郁情绪等。

柠檬

柠檬是非常有营养价值的黄色水果，富含维生素c、类黄酮等多种营养素，具有抗氧化、消炎、降低胆固醇、减少心血管疾病等多种功效。柠檬还有助于消化，可以刺激胃液的分泌，促进消化，有助于预防胃病等疾病。此外，柠檬果汁还可以用于美容，可以去除皮肤的斑点，增加皮肤的光泽。

南瓜

南瓜是非常有营养价值的黄色蔬菜，富含胡萝卜素、维生素c、膳食纤维等多种营养素，具有抗氧化、抗炎、降低血糖、降低胆固醇等多种功效。南瓜还有助于保护眼睛，因为它富含类胡萝卜素，可以预防眼睛的老化，降低患眼病的风险。

总的来说，黄色的水果和蔬菜，是非常有营养价值的食物，常吃有益于身体健康。特别是香蕉、柠檬、南瓜这三种食物，是我们生活中常见的黄色水果和蔬菜，大家可以适量食用，享受它们带来的健康益处。