概述： 免疫力是人体的重要防线，它可以保护我们免受疾病侵袭。如何提高免疫力？除了加强锻炼、保持良好的作息外，饮食也起到了重要的作用。现在，我们为大家揭秘10种可以养肝提高免疫力的果蔬。

第一种：苦瓜

苦瓜中的黄酮类化合物具有抑制癌症和心血管疾病的作用。同时，苦瓜也可以帮助肝脏排毒，提高免疫力。

第二种：红枣

红枣富含维生素c和抗氧化物质，能够提高免疫力，收缩血管，改善心血管健康。此外，它还可以帮助肝脏排毒。

第三种：菠菜

菠菜富含铁、维生素c和抗氧化物质，能够提高免疫力和心血管健康。而且，菠菜中的叶绿素有助于排除体内的毒素。

第四种：胡萝卜

胡萝卜富含维生素a和β-胡萝卜素，能够提高免疫力和视力。此外，胡萝卜还可以减少胆固醇，降低心血管疾病的风险。

第五种：西兰花

西兰花是一种富含维生素c、e和叶酸的蔬菜，能够提高免疫力和心血管健康。同时，西兰花还可以帮助肝脏排毒。

第六种：蓝莓

蓝莓富含抗氧化物质，能够预防疾病和提高免疫力。此外，它还有助于保护心血管健康和促进记忆力。

第七种：紫甘蓝

紫甘蓝中富含维生素c和纤维素，可以提高免疫力和帮助肝脏排毒。此外，紫甘蓝还可以预防心血管疾病和癌症。

第八种：洋葱

洋葱中富含硫化物和维生素c，可以提高免疫力和降低胆固醇。此外，洋葱还可以预防心血管疾病和癌症。

第九种：南瓜

南瓜富含维生素a和锌，可以提高免疫力和促进健康的皮肤。此外，南瓜还可以预防癌症和帮助肝脏排毒。

第十种：菠萝

菠萝中的溶菌酶可以加速消化和帮助肝脏排毒。此外，菠萝中的维生素c和锰可以提高免疫力和加强骨骼健康。

结论： 无论从健康还是美容的角度来看，这些果蔬都是非常有益的。通过添加这些果蔬到你的饮食中，可以提高你的免疫力，预防疾病，同时，也可以促进你的肝脏排毒。记住，良好的饮食习惯是健康生活的关键。