超级含铁蔬果推荐！

铁是人体必需的重要元素之一，它在血红蛋白中起着至关重要的作用。缺铁会导致贫血，让人体内的氧气供应不足，引起疲劳和乏力等症状。我们的身体无法自行生产铁，只能从食物中摄取，而蔬果中含有的铁是非常有益的！在这里，我们向大家推荐一些超级含铁蔬果，给你提供更丰富的选择。

1. 菠菜

菠菜是最著名的铁质蔬菜之一，每100克菠菜中含有2.71毫克铁。此外，它还含有丰富的叶酸、钙、维生素a、c和多种抗氧化剂，对保持身体健康非常有益。

2. 红枣

红枣也是铁质水果之一，每100克红枣中含有2.7毫克的铁。红枣还含有丰富的膳食纤维、钙、镁、维生素b等，是非常营养的水果。

3. 红肉

红肉是最好的铁质来源之一，每100克瘦牛肉中含有2.6毫克铁。此外，红肉还含有丰富的蛋白质、锌、维生素b等，是非常有益的食品。

总之，想要保持身体健康，我们应该每天摄入足够的铁质。以上推荐的超级含铁蔬果是值得尝试的，它们不仅能帮助你补充足够的铁元素，还能提供丰富的其他营养成分。